バストアップにむけて

バストアップには様々な方法がありますが、体を冷やさないことが大切です。
ここでは、冷え対策を紹介していきます。

・入浴
乳腺を刺激する外側からの適温は「42℃以下」と言われています。入浴時間は、じわっと汗が出るくらいの長さを湯舟につかり、体を温めましょう。

・基礎体温を上げる
体を温める方法として様々あります。腹巻きやレッグウォーマー・お腹周りと足首を温めるなどして、体全体を温めることが必要です。36.5度~37度がホルモンの分泌を促す最良な体温と言われており、寒い時期は意識して体温を温める必要があります。

体を冷やす食べ物、飲み物を摂らない
冷たい飲み物や冷えたビール・アイスなどは好きな人は多いと思います。
冷えたものをやめて常温のものにしたり、アルコールもお湯割りやホットワインなども良いと思います。ただし、無理してストレスを抱えることが一番良くなりません。自分の中に制限を設けて行うことが大切です。

バストアップコラム

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