大きさや形が左右で違うバスト。ここでは、その状態を整える体幹トレーニングとストレッチを紹介します。

・体幹トレーニング
体幹でカラダの軸となる筋肉を鍛えることで、自然と背筋がピンと伸びてきます。それが、姿勢改善に役立ち、正しい姿勢をとれることにつながります。体幹を鍛えるときはバランスボールなどを使うことがオススメです。

バランスボールなら座っているだけでも体幹を鍛えることができます。単純に体幹を鍛えるだけでは辛いと感じ、途中で止めてしまう可能性があります。バランスボールなどをうまく活用し、長期的に体幹を鍛えていきましょう。

・胸を開くストレッチ
特に無意識のうちに猫背になってしまう方は胸を開くストレッチを行なうことをオススメします。うまく胸を開けない方は、両手を後ろで組んで大きく胸を張るストレッチでもOKです。また、肩甲骨を意識して肩を回すストレッチも良いでしょう。これらのストレッチを行なうことで、バスト周辺の血行改善を期待できます。それが、バストに左右差が出るリスクを抑えられることにつながります。