食事によるバストアップ③

③アミノ酸・タンパク質
タンパク質は筋肉や血、骨を作り、女性ホルモンの分泌を促します。
たんぱく質は植物性と動物性と両方ありますが、バランス良くとることをおすすめします。そして、タンパク質を合成するのに欠かすことができないのが、アミノ酸になります。
アミノ酸にはアルギニン、リジン、オルニチンは成長ホルモンに働きかけ、バストアップを促進してくれます。

▼タンパク質が含まれている食べ物
・ささみ
・豚ひれ肉
・マグロの刺身
・大豆
・さけ

▼アミノ酸が含まれている食べ物
・牛乳
・チーズ
・カツオ
・豚肉
・鶏卵
・あじ

メインとなる食べ物に多くタンパク質やアミノ酸が含まれています。
オルニチンは食べ物から摂取することが難しく、サプリなどから摂取することもありだと思います。

バストアップコラム

TOPページへ戻る