②「ボロン」
あまり耳にすることない成分ですが、身近な食材に多く含まれいます。
ボロンはホウ素のことで、ミネラルの一種になります。
エストロゲンの分泌を増やし、なんと胸の脂肪だけを増やしてくれる働きをしてくれます。

ボロンが含まれる食材
・キャベツ
・りんご
・ぶどう
・生ナッツ類
・海藻類

ボロンは熱に弱くて、生の摂取するのがオススメです。
1日あたり、リンゴなら1～2個、アーモンドなら20粒程度が目安です。
サラダに海藻類を追加してみたり、揚げ物に出てきたキャベツを食べるなどしたほうがいいです。ただ、取りすぎは太る元になるで、気を付ける必要があります。