プエラリアの危険性についてご紹介しましたが、正しく摂取できれば問題のないケースがほどんとです。
副作用の背景には1）過剰なプエラリア2）低品質のプエラリア3）間違ったタイミングで摂取している等があります。
原産国のタイでさえ1日の摂取量を100㎎までに制限しているため、100㎎～多くても150㎎までを1日に摂取しましょう。
またプエラリアを購入する際には、必ず品質をチェックしたいところです。
産地によりプエラリアに含まれる植物性エストロゲンの活性率が違い、強力に働き過ぎるものもあれば、ほとんど活性の見られないサプリもあります。
例えば100％純正プエラリアを使用しているなど、強力な効果が出そうと考えられる場合には50mgからの摂取を考えてみても良いでしょう。
最後に気を付けて頂きたいのは、摂取タイミングです。
プエラリアを含むサプリは必ず、生理後から排卵日にかけての期間限定で摂取してください。
生理中、生理前に摂取するとホルモンバランスが乱れてしまい副作用リスクを高めてしまいます。